كيف تتغلب على توترك؟
يعتبر التوتر إضطراب في التوازن النفسي للإنسان، نتيجة ظروف خارجية مثل وجود مشكلات لا يستطيع الفرد التغلب عليها.
•التوتر ليس أمرا طبيعيا في الجسم وهذا هو السبب الذي يجعلك تحس بأنك لست مرتاحا وأنك قلق ثائر الأعصاب بينما أنت تشعر بالراحة والطمأنينة حين تهدأ وتسترخي.
•يسبب القلق أمراضا عضوية منها أمراض القلب والقرحة والصداع العصبي المستمر ولهذا لا بد من التعامل ومواجهة التوتر للتغلب عليه.
*•النوم العميق مفيد في محاربة التوتر، فيوم تشعر بالراحة والاسترخاء، وهذا يسهل لنا أعمالنا وواجباتنا اليومية من دون أن نتوسع في بذل الجهد.
*•الهدوء والظلام يهيئان الجو المناسب للنوم لأنهما يمنعان عن العقل التنبه عن طريق العين والأذن ويستحسن أن تقضي الساعة التي تسبق النوم مباشرة في تأمل هادئ أو في حديث مسلي أو في قراءة كتاب خفيف أو في نوع آخر من النشاط الذي لا يدعو إلى تنبيه العقل مثل الإسترخاء لربع ساعة في مقعد مريح.
*•حين يلم بنا الخوف نبذل جهدا زائداً من دون وعي بينما نحن في حاجة ملحة، في تلك اللحظات بالذات إلى أكبر قدر من الهدوء والإسترخاء، والأمر عينه ينطبق على الأرق.
*•الهدوء والإسترخاء يضعفان الإحساس بالإلم إلى حد كبير، وإن التوتر والخوف يشوهان الواقع فإذا ذهبت إلى طبيب الأسنان لتقلع ضرسا وشعرت بالتوتر، عندما تجلس على مقعد العلاج يجعلك التوتر تتوقع ألما شديدا فيصدق إحساسك بالألم أما إذا كنت هادئا ومسترخيا فلن تشعر بألم كبير
والله يشافي الجميع
» منهج رياضيات ثالث ثانوي علمي مطور الفصل الدراسي الاول
» عند الرقم اربعه شد الكرسي من تحت اي عضو
» الطيف
» كود عمل الالة الحاسبه في الفيجوال بيسك 6
» كل عام وانتي بخير.. فتاة الجوري الابيض..
» منهج رياضيات ثاني ثانوي علمي مطور
» منهج فيزياء ثاني ثانوي علمي مطور الفصل الاول
» لعبه روووووووووووعه**لاتفوتكم
» قــــــــــمر 14
» لعبة الصراحه
» كون كلمة صابون وزحلق العضو الذي تبي