نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلى وجودغازات زائدة في المعدة.
كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟ انتفاخ البطن ليس مرضا، بل هو حالة
عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة،
وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن
يمتلىء بالهواء:
تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.
تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب. لا تتحدث أثناء تناول الطعام
وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.
كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب
أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو على الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ. امضغ
الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.
قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا. اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس
دهنيا للغاية ولا يحتوي على الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.
تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهنية والاجتماعية..). كافح القلق
والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.
مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما
غذائيا متوازنا.
وللمرأة بصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق
استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن.
*وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس
بهدوء لبضع دقائق واسترخ .
(( أتمنــى لكـــم الفائـــدة ودمتـــــــم بصحــة وعـافـيـة ))
الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلى وجودغازات زائدة في المعدة.
كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟ انتفاخ البطن ليس مرضا، بل هو حالة
عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة،
وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن
يمتلىء بالهواء:
تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.
تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب. لا تتحدث أثناء تناول الطعام
وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.
كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب
أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو على الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ. امضغ
الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.
قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا. اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس
دهنيا للغاية ولا يحتوي على الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.
تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهنية والاجتماعية..). كافح القلق
والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.
مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما
غذائيا متوازنا.
وللمرأة بصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق
استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن.
*وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس
بهدوء لبضع دقائق واسترخ .
(( أتمنــى لكـــم الفائـــدة ودمتـــــــم بصحــة وعـافـيـة ))
» منهج رياضيات ثالث ثانوي علمي مطور الفصل الدراسي الاول
» عند الرقم اربعه شد الكرسي من تحت اي عضو
» الطيف
» كود عمل الالة الحاسبه في الفيجوال بيسك 6
» كل عام وانتي بخير.. فتاة الجوري الابيض..
» منهج رياضيات ثاني ثانوي علمي مطور
» منهج فيزياء ثاني ثانوي علمي مطور الفصل الاول
» لعبه روووووووووووعه**لاتفوتكم
» قــــــــــمر 14
» لعبة الصراحه
» كون كلمة صابون وزحلق العضو الذي تبي